15 måder at være på dit lykkelige sted

Vi har alle set billedet af en person, der sidder krydsbøjede med deres øjne lukkede mediterende. Meditation er ikke den eneste måde at komme til dit lykkelige sted dog! Der er masser af ting, du kan gøre for at slappe af og mentalt undslippe enhver stress eller angst, du har at gøre med. Vi har sammensat en praktisk liste over ting, du kan gøre for at tage en tur til dit eget personlige lykkelige sted.

Trin

Metode 1 af 15:

Øv meditation.

1. Forestil dig selv på et sted, hvor du var glad og tilfreds. Nogle gange kaldet "visualisering" meditation kan være en virkelig effektiv måde at reducere angst og stress. Find et roligt sted og sidde i en behagelig position. Tag nogle dybe, langsom vejrtrækning, vejrtrækning gennem din næse og ud af munden. Tænk på et sted, du har været det er behageligt og beroligende. Tænk på sense minder om stedet for at hjælpe dig med at oprette forbindelse til det.

For eksempel, hvis du tænker på en ferie, tog du til en sø, du kunne tænke på, hvordan vinden følte, og hvad vandet så og lød som.
Tilbring ca. 15 minutter eller så meditere og fortsæt med at tage langsomme, dybe vejrtrækninger.

Metode 2 af 15:

Tilbring lidt tid udenfor.

1. Tag en pause og nyd lidt vitamin D. Gå en tur eller en afslappende cykeltur. Solen kan arbejde vidundere til dit humør. Plus, en lille smule motion kan få dig til at føle dig bedre. Det er en simpel måde at give dit sind og krop på en glad boost.

Det behøver ikke at være noget større. En dejlig 5 eller 10 minutters gang kan gøre en stor forskel.

Metode 3 af 15:

Find et smukt sted at tage en pause.

1. Omgiv dig med skønhed. Gør det et punkt at besøge et rum, der giver dig fred og lykke. Gå et sted som en botanisk have eller et smukt indrettet værelse i dit hjem - hvor som helst du synes er smuk. Det kan hjælpe dig med at føle dig mere afslappet og i fred.

Prøv at oprette et sted i dit hjem, som du kan bruge til at gå til dit lykkelige sted. Du kunne starte en blomsterhave i din gård eller dekorere et ekstra rum, så det føles smukt og afslappende for dig.

Metode 4 af 15:

Gør noget, du er lidenskabelig om.

1. Arbejde på noget, der gør dig glad. Gå til dit lykkelige sted behøver ikke at betyde, at du ikke arbejder eller travlt. Nogle gange, at bruge tid interagerer med noget, du er lidenskabelig om, kan gøre tricket. Sæt bortset fra hver dag til at arbejde på en opgave, projekt eller aktivitet, der gør dig glad.

For eksempel, hvis du elsker at bygge ting, kan du starte et lille håndværksprojekt som at opbygge et bord eller et birdhouse. At bruge lidt tid hver dag, der arbejder på dit projekt, kan være dit lykkelige sted.

Metode 5 af 15:

Læs en af dine yndlingsbøger.

1. Tag en afslappende tur ned Memory Lane. At læse en favoritbog igen kan have et par fordele. Den enkle læsningslov kan være trøstende og transportere dit sind til et andet, lykkeligere sted. Hvis du læser en bog, som du allerede elsker, vil du blive mindet om andre gange, at du læser det, hvilket kan gøre oplevelsen endnu mere fornøjelig.

For eksempel, hvis det har været år siden du læser en Harry Potter-bog, kan du finde dig selv øjeblikkeligt transporteret (eller skuffet, hvis du vil) tilbage til en tid, da du lykkedes at læse det for første gang.

Metode 6 af 15:

Spil rundt og har det sjovt.

1. Spilletid er ikke kun for børn. Det er også sundt for voksne. Det er godt for din krop og din hjerne. Men det er nemt at blive fanget i dit travle liv og glemmer at gøre tid til blot at spille rundt. Spil er en aktivitet, som du gør bare for sjov, som et kortspil, videospil eller lege med legetøj. Tag mindst et par minutter ud af hver dag for at dedikere til spilletid.

Spil kan også være fysisk. Du kan skyde nogle basketball eller sparke en fodboldkugle rundt for at blive aktiv og have det sjovt.
Spil kan gøre meget mere, end bare få dig til at føle dig glad. Det er faktisk en måde at bygge fællesskab på, hold dig skarpe, og brug tid sammen med folk, du elsker.

Metode 7 af 15:

Hænge ud med venner for at øge dit humør.

1. Del nogle griner og minder. Opkald en gammel ven for at chatte med dem om, hvad der foregår i dine liv og mindes om gode tider, du har haft sammen. Du kan også arrangere en mødt eller mødes for at få fat i en kop kaffe eller en bid at spise. En anden mulighed er at invitere dem over til dit hjem, så du kan hænge ud og måske se en film eller noget. Tilbringe tid med folk, som du elsker, er en surefire måde at gå til dit lykkelige sted.

Overvej at nå ud til en ven, du ikke har set i en rigtig lang tid. Du kan indhente gamle lykkelige minder og tale om nye ting i begge dine liv.

Metode 8 af 15:

Husk akronymet H-A-L-T (sulten, vred, ensom eller træt).

1. Brug det som en mild påmindelse om at bringe dig tilbage i balance. Det er nemt at gå vild i craziness af dit daglige liv og glemme at tage sig af nogle grundlæggende behov. Når du finder dig selv at føle sig stresset ud eller køre ned, tænk på stop. Check-in med dig selv for at se, om du møder alle dine behov. Pas på dig selv og tag din lykke tilbage i balance.

For eksempel, hvis du er sulten, få noget at spise! Hvis du føler dig super træt, tag et øjeblik til hvile. Hvis du er virkelig spændt, skal du bruge et par minutter med fokus på at slappe af dine muskler og lette spændinger.

Metode 9 af 15:

Friske dit udseende.

1. Giv dig selv en mini-makeover. Skift din frisure for at give dig et nyt udseende. Prøv nogle nye tøj eller læg på en ny negle farve for at se, hvordan det ser ud. Tag en risiko og prøv et hårdere udseende end hvad du normalt går til, bare hold det sjovt! Stepping ud af din komfortzone kan få dig til at føle dig lykkeligere og mere selvsikker.

Du kunne endda få et nyt hårklipp til en dramatisk ændring.

Metode 10 af 15:

Tag en tur et eller andet sted nyt.

1. Rejse til et sted, du aldrig har set før. Det behøver ikke at være en stor dyr tur til Paris eller Bali. Der er masser af steder inden for en time eller så hvor du bor, som du måske ikke har nogensinde været til. Tag en dagstur for at finde dit lykkelige sted og blød i nogle nye oplevelser.

Grib en bid at spise og besøge en lokal vartegn eller berømt bygning.
Du behøver heller ikke at rejse til langt. Prøv at udforske områder i din egen by. Måske prøv en ny restaurant eller besøg nogle butikker, du aldrig har gået til før.

Metode 11 af 15:

Gør noget frivilligt arbejde.

1. Gør dig selv godt, mens du giver tilbage. Prøv at kigge online for frivillige grupper og muligheder i dit område, som du kan tilmelde dig for. Begå hvad tid og ressourcer du kan, for at frivilligt arbejde. Du kan virkelig gøre en forskel ved at hjælpe andre og stoltheden, du får, kan øge din egen lykke.

Metode 12 af 15:

Få fysisk aktiv til at forbedre dit humør.

1. Fysisk aktivitet øger endorfiner, der kan få dig til at føle dig glad. Gå en løb eller ramt gymnastiksalen for en solid træning. Få dit blodpumpe og få dit sind og krop til at føle sig bedre. Gøre fysisk aktivitet, der føles rigtigt for dig og får dig til at føle sig godt.

Få nogle venner sammen og spille et spil basketball eller smide en fodbold.
Tjek en sjov ny danseklasse eller besøg en kampsport Gym nær dig for at få en god træning og lære en ny færdighed.
Prøv at udfordre dig selv med noget svært som et hurtigere løbende tempo eller løfte en tyngre vægt, end du normalt gør. Følelsen af præstation kan tage dig ret til dit lykkelige sted.

Metode 13 af 15:

Hold en journal for at skrive for fornøjelse.

1. Skriv lidt hver dag for at reflektere over dit liv. Hold en journal ved siden af din seng eller i dit skrivebord. Tilbring et par minutter hver dag skriver for at få dine tanker ud af dit hoved og reflektere på din dag. Skrivning kan være en afslappende oplevelse, der kan få dig til at føle dig bedre, og ved at tænke på din dag, kan du øve en form for meditation, der kan forbedre dit humør.

Metode 14 af 15:

Giv dig selv en teknologifri tid om morgenen.

1. Start din dag med lidt tid til dig selv. Gør dig selv en god morgenmad og få en kop kaffe uden at tjekke dine e-mails eller telefon. Nyd den uafbrudte tid. Giv dig selv mindst 30 minutters fredelig tid med dig selv for at starte din fridag på højre fod.

Du kan også bruge tid til at lave nogle meditation.

Metode 15 af 15:

Sæt et stort mål, du håber at opnå.

1. Drøm stort og Planlæg stor i år. Giv dig selv noget at se frem til, når du føler dig ned eller afskrækket. Lav en liste over mål, du håber at opnå og ødelægge dem ned i mindre opgaver, du kan arbejde for at fuldføre. Indstil realistiske deadlines for hver opgave og forbliver fokuseret på at tage skridt mod dine større mål. Tænker på dine store planer kan få dig til at føle sig lykkeligere, hvis du finder dig selv at føle dig ned eller afskrækket.

For eksempel kan du beslutte at du vil rejse til Grækenland i år. Derefter kan du nedbryde de trin, du har brug for at fuldføre for at få det til at ske som budgettering, bookingflyvninger, finde hoteller og planlægningsaktiviteter.