4 måder at være en god flyer i cheerleading

En cheerleading flyer er den person, der løftes op i luften under en stunt. De er normalt meget stærke og har fremragende balance, mens i luften. Hvis du er en flyer eller om at blive en, kan du gøre det godt ved at holde din krop holdt tæt i en stunt, kommunikere med dine medmennesker cheerleaders og holde dig i form.

Trin

Metode 1 af 4:

Gør stunts

1. Lås begge dine ben i en lår stand. Sæt begge dine fødder på enten lår af dine 2 baser. Hold dine ben lige, så dine baser kan få fat i dine ben nemt og holde dig op. Hold din kerne stramt og dine arme i en solid v udgør for hele tiden, du holder denne stunt.

Hvis du har en spotter bag dig, kan de hjælpe dig med at hoppe eller træde op på baserne.

Billedet med titlen Vær en god flyer i cheerleading trin 2

2. Hold dine fødder fladt og dine ben låst i en præp. Placer hver af dine fødder i hænderne på dine baser. Sørg for, at dine fødder er flade, og at du ikke ruller på siderne af dine ankler. Hold din vægt centreret over begge dine ben og lås dine knæ, så de bliver lige.

Brug dine lår til at fremdrive dig opad fra en squat position til en stående position.

Baserne vil kun løfte dine fødder op til deres chins. Dette er en forberedende stunt for at få dig komfortabel i luften.

Billedet med titlen Vær en god flyer i cheerleading trin 3

3. Hold din krop stram i en forlængelse stunt. En udvidelse svarer til en præp, bortset fra at du drives højere i luften. Hold dine muskler presset stramt, da backspoten trækker op på dine ankler, og baserne løfter dine fødder over deres hoveder.

Billedet med titlen være en god flyer i cheerleading trin 4

4. Hold et lår vinkelret på jorden i en frihed. En Liberty er en avanceret stunt. Som dine baser fremdriver dig i en præp eller en udvidelse, træk et ben opad, så din fod rører dit andet knæ. Hold låret af dit bøjede knæ vinkelret på jorden og hold din kerne tæt for at holde din balance.

Billedet med titlen Vær en god flyer i cheerleading trin 5

5. Vugge din krop, mens du falder for at afmontere. For at komme ned fra en stunt, hold din krop stramt, da baserne kaster dig op i luften. Læn dig lidt og hænger i taljen for at lade baserne fange dig på ryggen i en vuggeposition. Slip dine fødder til jorden for at stå op.

Hold dine arme gemt i nærheden af din krop, så du ikke ved et uheld rammer et af dine baser.

Når du er fortrolig med en regelmæssig afmontering, kan du prøve mere avancerede bevægelser. Gør en tå røre og snap dine ben tilbage sammen før baserne fanger dig. Eller, når du er drevet i luften, læn dig tilbage, rette dine ben, krydse dine arme over brystet og drej rundt en gang.

Metode 2 af 4:

Holde din balance i luften

1. Lås dine knæ, når du er i en stunt. At holde dine ben bøjet kaster af din balance, selv når du er på jorden. Når du er i en stunt, klem dine benmuskler så tæt, da de kan gå med dine ben så lige som muligt. Dette vil hjælpe dig med at holde din balance i luften.

Låsning af dine knæ vil også gøre det lettere for dine baser at holde dig.

Billedet med titlen Vær en god flyer i cheerleading trin 7

2. Hold din støtte fod fladt i en stunt. Hvis du ruller på dine tæer eller siderne af dine fødder, vil du smide din balance. Hold dine fødder eller fod fladt, når du holder en stunt for at opretholde din balance og din kropsstyrke. Dette vil også gøre det lettere for baserne at holde dig holdt op.

Billedet med titlen Vær en god flyer i cheerleading trin 8

3. Hold hele din krop bøjet tæt i stuntpositioner. Det er vigtigt at holde hver stunt position med hele din krop for at holde balancen og sørg for, at du ikke falder. Start med at bøje dine bageste muskler sammen så tæt som de kan gå. Hold derefter dine ben, arme og torso på plads ved også at bøje disse muskler.

Prøv at bruge "Pinch-A-Penny" -metoden, hvor du forestiller dig, at der er en øre mellem dine bumkopper. Klem dem stramme, så din imaginære øre ikke falder ud.

Billedet med titlen Vær en god flyer i cheerleading trin 9

4. Undgå at kigge ned, når du er i en stunt. Det kan være fristende at se på gulvet, mens du er i luften. Men at se ned kan kaste din balance ud eller endda få dig til at falde. Hold hovedet op og fokus på noget lige frem eller højt op.

Du kan også virke som om du mangler tillid, hvis du fortsætter med at kigge på gulvet.

Metode 3 af 4:

Udfører med tillid

1. Smil på mængden, som du gør dine stunts. En del af at være en flyer sætter på en præstation. Hold hovedet holdt højt og dit smil udad som du er i luften. Projekt dit ansigt opad og mod mængden for at se mere selvsikker ud.

Ser opad vil også hjælpe dig med at holde din balance i luften.

Billedet med titlen Vær en god flyer i cheerleading trin 11

2. Brug skarpe, præcise bevægelser. Dine stunts vil kræve, at din krop er i meget specifikke positioner. Sørg for, at dine arme og ben rammer hver bevægelse stærkt og med tillid. Rette dine arme, hvis du holder dem op og hold dit støttende ben stærkt.

Hvis du bedømmes i en konkurrence, vil dommerne belønne dig for dine præcise bevægelser.

Billedet med titlen være en god flyer i cheerleading trin 12

3. Projekt din stemme udad og opad. En stor del af udførelsen er jubel og projicerer din stemme. Vippe hovedet opad og ud mod mængden, så din stemme kan høres fra langt væk. Sørg for at du kender alle cheers af hjertet, så du kan projicere dem med tillid.

Billedet med titlen Vær en god flyer i cheerleading trin 13

4. Kommuniker med dine baser og spotter. Dine baser er de mennesker, der holder dig i luften, mens du gør en stunt, og spotteren er den person, der står bag dig. Du skal være i stand til at snakke med dem tydeligt og direkte for at kommunikere, hvis du føler dig usikre. Udvikle et tillidsgrundlag med dine baser og spotter ved at lære dem at kende og fortælle dem, hvis du er usikker på en stunt.

Mange cheer coaches vil fortælle dig at råbe "nede", hvis du falder under en stunt. Sørg for, at dine baser ved, hvad du vil sige, hvis du begynder at falde.

Billedet med titlen Vær en god flyer i cheerleading trin 14

5. Prøv nye stunts, hvis du er komfortabel med at gøre dem. Når du har mestret et par grundlæggende stunts, kan din træner bede dig om at prøve nogle mere avancerede. Prøv kun nye stunts, hvis du har det godt og sikkert i dine positioner og din krop. Det er okay at være nervøs, når du forsøger noget nyt, men hvis du nogensinde føler dig usikre, lad dine holdkammerater og din træner vide.

Trænere vil sætte pris på det, hvis du er villig til at prøve nye ting.

Metode 4 af 4:

Kom i form og styrer din krop

Komme i form Før sæsonen starter. At være en flyer i cheerleading kræver et ton af kropsstyrke for at holde balancen. Fortsæt dine øvelser, selv når du ikke er cheerleading for at være klar til sæsonen fremad. Practice ben øvelser, overkrop øvelser og kerneøvelser for at kunne gøre nogen stunt, der bliver bedt om dig.

Spørg de andre cheerleaders på dit hold, hvis de vil træne med dig i lavsæsonen. På den måde kan du alle holde hinanden motiveret til at blive i form.

Billedet med titlen Vær en god flyer i cheerleading trin 16

2. Strække hver dag for at blive mere fleksibel. Flyvere skal kunne gøre bevægelser som benlifte og splittelserne i luften. DO strækninger hver eneste dag, så du holder din fleksibilitet op. Prøv at lave stuntbevægelser, som scorpions og ben løfter, på jorden, så du strækker de rigtige muskler. Pratice holder dem som du står på jorden for at opretholde din balance.

Altid varme din krop i mindst 10 minutter før du strækker sig, eller du kan skade dig selv.

Billede med titlen Vær en god flyer i cheerleading trin 17

3. Øv god balance på jorden. Din balance vil konstant skifte, mens du bliver holdt i luften. Først skal du gøre dine stuntpositioner på flad jord. Når du har dem, at de mestrer, prøv dine stunts, mens du står på en pude eller pude. Dette vil efterligne de balancekorrektioner, du skal gøre, mens de holdes i luften.

Øvelse af dine stunts på jorden vil også give dig mere tillid til dine kropsbevægelser, når det kommer tid til at blive holdt af dine baser.

Billedet med titlen Vær en god flyer i cheerleading trin 18

4. Vær opmærksom på din krop. Det kan være nemt at blive distraheret af flyvere ved siden af dig, dine baser, eller endda den skare, du udfører for. Husk på dine egne kropspositioner og balance for at sikre, at du gør dine stunts til det bedste af din evne. Øv dig at gøre dine stunts foran en skare, så du ved, hvordan man fokuserer, når der er distraktioner rundt.

At være opmærksom på dig selv vil også hjælpe dig med at undgå skade og undgå at skade dine baser.