Det er svært for transgender eller kønsvariant folk til at håndtere deres dysfori. Nogle kan begynde at overgå (enten socialt eller medicinsk), mens andre ikke har adgang til disse processer.Der er ingen nem løsning - men en ting vil altid være sandt, og det er, at du aldrig bør handle ud af desperation eller ude af tænkning, der er en stor løsning, der vil gøre alle dine problemer øjeblikkeligt gå væk.Bliv rolig og slappe af.Hvad angår et selvbillede, om det har noget at gøre med brystet, stemme eller endda tøj og hår, kræver det meget styrke til at håndtere disse følelser, når du føler dig så ubehagelig med dig selv. Her er måder at lette din kønsdysphoria på.
Trin
Del 1 af 2:
Beskæftiger sig med følelser
1.
Har håber. Har tro på dig selv. Du kan føle dig som om dit liv ikke bliver bedre, men ved at du bor i en tid, hvor du rent faktisk kan blive hjulpet. Du har chancen for at blive, som du skal være. Husk at der er masser af mennesker, der gik igennem lignende oplevelser til, hvad du går igennem. Du er ikke alene, og du er absolut ikke underligt. Der er masser af transgender folk derude, der lever lykkelige og sunde liv.
- Når du har svært ved at minde om, at dette ikke vil være din virkelighed for evigt. Bare hænge derinde. Til sidst vil tingene ændre sig for det bedre at gøre det hele det værd. Husk også at kigge efter dig selv. Hvis du føler, at du har brug for ekstern hjælp til at håndtere følelser, hvad enten det er miljømæssige eller kliniske, bede om hjælp.
- Vær ikke bange for at bede om hjælp . Der er mange mennesker i denne verden, der er støttende og omsorgsfuld. Konsultere en rådgiver eller betroet voksen om dine følelser relateret til dysfori. At tale med nogen vil hjælpe dig med at klare dine følelser - Husk, at dine følelser er gyldige.
- Bliv inspireret af at læse historier om mennesker, der har overlevet nogle meget vanskelige situationer i livet, være det sygdom, skade, krig, fattigdom, misbrug, kriminel baggrund, afhængighed eller naturkatastrofer. Der er mennesker, der har mistet alt, hvad de nogensinde har haft og blev flygtninge eller mistede deres hjem i en ild eller oversvømmet - folk, der har overlevet fængsling og tortur og forfærdelige omstændigheder - og folk, der blev født snavs fattige, men var i stand til at forbedre deres omstændigheder. Og folk, hvis liv blev forvandlet af en sygdom eller en alvorlig skade, men som stadig blomstrer og lykkedes i livet. Mange succesfulde mennesker siger, at du skal ramme rockbunden eller have alvorlige vanskeligheder i livet for at ændre dit liv til noget bedre. Du behøver ikke at sammenligne din lidelse til andre mennesker - men du kan få inspireret af at se, hvordan folk er i stand til at overvinde alle former for odds liv kaster på dem. At se andre har overlevet alt, der kan give dig et glimt af håb om, at du også kan overleve, hvad du går igennem i øjeblikket.
2. Udtrykke hvad du føler. Udtrykker dig på nogen måde, du vil have, kan hjælpe dig med at klare situationen. Det kunne tegne, skrive, male eller endda køre. Græd, skrigende eller kraftig motion. Selv rengøring af huset. Find de måder, der kan hjælpe dig med at håndtere din dysfori. Det er vigtigt at lade alle dine interne følelser ud, så du kan give slip på disse negative følelser.
Kanalisere din negative energi til noget produktivt i stedet. Bare tag en pen og papir og begynder at tegne, hvad der kommer til dit sind (dog mørkt), kan virkelig lindre din stress. For nogle er det bedste stikkontakt en kreativ, som f.eks. Tegning, maleri eller skrivning. Du kan skrive ned alle de aggressive ting, der kommer til dit sind for eksempel. Bare lad dit sind undre sig, indtil du begynder at føle sig bedre.For andre arbejder fysisk tilgang det bedste. Gør noget fysisk som kraftig motion, kører så hurtigt som muligt, gør vægtløftning eller enhver hobby som svømning eller ridning eller trampolining gør tricket. Kanalisere din vrede i bevægelse vil få dig til at føle sig bedre. Du kan måske bemærke, at du virkelig vil have brug for at træde dig selv til udmattelse, indtil du endelig roligt rolle.Disse negative følelser kan virkelig skade dig på en mental og fysisk måde. Nogle mennesker forsøger at undertrykke deres følelser, og de vil sandsynligvis blive passive aggressive eller meget ulykkelige. Du kan føle, at du er brudt eller som om der er noget galt med dig. Disse negative følelser kan fysisk skade dig, og du kan udvikle sygdomme på grund af stress eller depression.Du kan også tale med dig selv (bogstaveligt talt). Det gør dig ikke skør. Mange mennesker snakker med sig selv, fordi det er en måde at frigive følelserne på, du er aftappet inde i. Nogle mennesker har sammenlignet med at tale med dig selv til at græde. Disse er metoder til frigivelse af tristhed eller stress. Bare gør det ikke højt offentligt offentligt!
3
Tag en dyb indånding. Slap af. Ånde ind og ud, når du føler, at dine bekymringer kan overvælde dig. At være afbalanceret kan hjælpe dig med at håndtere dine følelser. Meditation og yoga er måder at udvikle denne evne til at slappe af.
Dyb vejrtrækning kan lindre stress og straks reducere angst, da det stimulerer det parasympatiske nervesystem, der er ansvarlig for at berolige din krop ned og bremse din puls, og dermed straks gøre din afslapning.Ånde langsomt gennem din mave i et stykke tid.Øv Mindfulness ved roligt at observere dine omgivelser, dine følelser og tanker uden dom, og ved at engagere dine sanser. Hvad føler du, ser, lugter og hører lige nu? Hvad føler du dig lige nu? Hvor føler du det i din krop? Føler du tæthed i dine skuldre eller nakke? Eller en knude i din mave? Bliv opmærksom på dine nuværende følelser. Der kan skabe afstand til dine rå følelser og roe dig ned og hjælpe dig med at få tilbage kontrol. 
4. Forstå, hvad du føler. Gøre forskning på transgender folk og kønsdysoffer. Der er masser af videoer på YouTube på kønsdysoffer. Det er almindeligt for transgender folk at have dysfori. Bare fordi du måske er en dreng, der føler mere behagelig dressing som en pige, betyder det ikke, at du øjeblikkeligt er transgender. Du kan være non-binær, have en kønsidentitet, der ikke overholder kønsbinn, og oplever dysfori. Det kan stadig være svært, da samfundet har svært ved at håndtere enhver, der ikke passer til boksen. Forstå, at det er helt okay, som du føler, og at du er et vidunderligt menneske, uanset hvad.
Dysfori er ikke bare noget folk oplever før fuldt overgang. Du kan stadig opleve, hvis efter at være helt `færdig` og endda havde genital omplacering kirurgi. Ting som at tale om din fortid, eller at svømme eller til gymnastiksalen kan udløse det. Din højde og knoglestruktur vil altid forblive det samme, så det kan også udløse. Forstå, at den dysforiske følelse, du har, ikke pludselig forsvinder efter at være på hormoner eller har operationer. Du kan opleve vanskelige følelser relateret til din stemme eller håndstørrelse osv. fra tid til anden for resten af dit liv. Men du kan træne dig selv, hvordan man klare alt det.Lyt til dig selv. Lyt ikke til folk, der forsøger at sige, at din kønsdysfori er som BDD (kropsdysmorfe lidelse) eller det er "ikke noget". Din dysfori er et stykke af, hvem du er, hvilket sker for at være ubehageligt med dit tildelte sex. Det er behovet for at være behageligt i din egen krop og at være glad.
5. Tal med en god ven. Det kan hjælpe meget, hvis du kender nogen, som du kan stole på at lytte til dig og forstår, hvad du føler, og hvad du går igennem. Det kan være en reel lettelse at kunne udtrykke dig selv og tale frit med nogen. Den følelse, at du bliver lyttet til og forstået, er vigtig.
Du kan slå op fora for transfolk og oprette forbindelse til andre online. Du kunne bruge video chatter, e-mail eller enhver form for sociale medier til at tale med folk som dig. Der er mennesker, der er i samme situation, du er i lige nu. Du kan blive overrasket over mængden af mennesker, der leder efter andre til at tale med deres dysfori og deres oplevelser. Du kan føle dig meget ensom, men mange andre transfolk føler sig lige så ensom som dig!Tjek dine lokale LGBT-ressourcer. Der er trans eller lgbt grupper og sammenkomster på mange steder. Tilslutning til en gruppe får dig til at føle dig mindre fremmed, mens du ser, at andre går igennem lignende ting som dig. Du kan også få nye venner på denne måde - venner, der absolut respekterer din identitet og forstår dig.Du kan tale med dine familiemedlemmer eller nogen gode venner, du måske har. Tilslutning med andre transfolk kan dog tilbyde dig en anden slags peer-støtte, da de kæmper med de samme problemer selv og ved præcis, hvordan du føler dig. Men cisgender folk kan være nøjagtigt som støttende.Overveje at tale med en terapeut, der specialiserer sig i transgender oplevelsen. Du kan også kontakte din religiøse gruppe til støtte, som f.eks. Præst, men kun hvis du føler dig sikker på at gøre det. At tale med en outsider eller professionel kan hjælpe med at give perspektiv, og du kan tale frit om eventuelle problemer, du måtte have uden at skulle tage deres følelser i betragtning.
6. Lær, hvordan du bekæmper et ekstremt dysforisk angreb ved at strække dig selv.Når du har rasere tanker og ekstreme følelser, et højt niveau angst angreb eller føler sig pludselig håbløs og virkelig deprimeret, kan disse teknikker roe dig ned i øjeblikket og hjælpe med at regulere dine tanker og humør.
Stimulere dine sanser! Lugt noget (parfume, en blomst, deodorant), smag noget (noget stærkt smagfuldt eller noget, du virkelig kan lide), lyt til noget (naturlyde eller musik), røre ved noget (et stof, en bamse), stimulere din vision ( Ved at se på smukke fotografier eller billeder var du glad i eller billeder af baby dyr). Hold noget ved hånden hele tiden! Brug af dine sanser vil reducere angst i et hjerteslag. Fortsæt med at gøre det, indtil du er beroliget.Planlægge bekymring tid. Opsæt en tid for hver dag (5-10 minutter), når du vil tackle dine bekymringer og angst. I løbet af den tid vil du kun koncentrere dig om dine bekymringer, intet andet, indtil tiden er op. I løbet af hele dagen vil du ikke lade dig bekymre dig - hver gang du tænker på en bekymrende eller negativ tanke, vil du fastslå for dig selv, "Jeg har ikke tid til dette lige nu.`I stedet skriv den ting ned for at blive behandlet under den faktiske bekymringstid. Denne øvelse frigør masser af mental energi, der bruges til at bekymre sig om at bekymre dig og lærer dig at kontrollere dit sind og angst. Du kan beslutte at gøre en selvplejeaktivitet lige før og efter bekymringstiden. Det vil få dig til at føle sig endnu bedre. Prøv meditation eller dyb vejrtrækning øvelser.Kom op med ting, der får dig til øjeblikkeligt at føle dig bedre, når du gør dem (f.eks. At være sammen med venner, lytte til musik, danse, gå udenfor, lege med dit kæledyr, læse, se komedie, udøve mv.) Hold en liste ved hånden, og når du føler angst opbygning, skal du se denne liste og begynde at gøre disse ting. Snart vil du glemme din angst.Du er i stand til Kontroller dit sind og dine tanker Hvis du bare praktiserer nok! At lære at håndtere effektivt at klare ekstrem dysfori og angst kan forhindre dig i at skade dig selv eller andre eller gøre noget udslæt, som du kan fortryde senere.
7. Skabe afstand mellem situationen og din reaktion. Du kan ikke altid kontrollere alt, hvad der sker omkring dig, og du vil uundgåeligt finde dig selv i situationer, der kan få dig til at føle dysforisk eller ængstelig på grund af dit køn. Hvad du kan Altid kontrol dog, er din reaktion på situationen. Dine følelser er altid gyldige, men du kan beslutte, om du lader denne begivenhed ødelægge hele din dag eller ej.
Du kan ikke styre andre mennesker, og hvad de siger til dig eller tænker på dig, men du kan styre dit eget svar. Du behøver ikke at lash ud eller lade dem ødelægge din dag. Giv ikke magten over dit velbefindende til andre sådan. I sidste ende har du magten over dig selv, dine følelser, dine reaktioner og din lykke. Det vil få dig til at føle dig godt om dig selv, hvis du er i stand til at styre din dag godt.Kan du om nødvendigt kanalisere din negative energi til at udøve eller jorden dig selv, indtil du har roet ned. Forsøg altid at finde et sundt stikkontakt for dine følelser.Tag mange dybe vejrtrækninger og muligvis lukke øjnene, før du reagerer eller lader dine følelser overtage. Prøv at observere situationen mere objektivt. Er du sikker på, at de andre mennesker betød præcis det? Opfatter du situationen værre end det faktisk er? Når du er selvbevidst om din krop, er du tilbøjelig til at overreagere lidt. Nogle gange kan din angst overtage, og du forventer, at folk kan se ting, de ikke skal se eller se på dig på en måde, der gør dig ubehagelig, men i virkeligheden kan de være helt uvidende om alt det og faktisk se dig som det køn, du forsøger at præsentere som.
8. Undgå udløserne. Du har alle ret til at undgå situationer eller folk, der får dig til at føle dig dårlig, eller som sætter dig ned. Du behøver ikke at håndtere dette. Du kan altid påvirke din reaktion, men du behøver ikke at sætte op med adfærd, der får dig til at føle sig mentalt utilpas.
Du skal muligvis reducere din tid med familiemedlemmer, der ikke respekterer din identitet, så hårdt som det kan være. Dit eget velvære kommer altid først.Du har også ret til at blive inde, hvis du bare ikke har lyst til det i dag. Lær at gøre en forskel på at føle sig lidt ængstelig og ligefrem dysforisk om noget. Lad ikke din sociale angst gøre undskyldninger for at holde sig væk fra at se dine venner eller deltage i en supportgruppe. Men hvis du ved, at svømning med dine klassekammerater eller udøver med andre mennesker, er det faktisk at føle dig følelsesmæssigt værre og påvirker din mentale sundhed, hold dig væk fra det.Det kan være nødvendigt at udholde deaming, misgendag eller føle dysforisk i visse situationer for at fungere i livet, selvom det får dig til at føle sig dårlig. Men du har alle ret til at undgå de slags situationer, hvor disse ting er meget tilbøjelige til at ske, eller sker ofte. At blive dræbt på en bank er forskellig fra din mor konstant denbog med dig på trods af at du bliver fortalt ellers.Give folk en chance dog. Mange cis-folk er helt uvidende om, hvordan kønsdysfori påvirker dit liv. Det er bedst at forklare dem, hvordan forskellige ting får dig til at føle. Du kan f.eks. Siges, at `blive kaldt Susan får mig til at føle mig meget deprimeret og blive fortalt, at jeg er en pige, selvom jeg ikke får mig til ikke at deltage i sociale sammenkomster længere. I stedet bliver kaldt Jake og behandlet som en dreng får mig til at føle sig ekstatisk og behagelig omkring folk. Så jeg beder dig om at ringe til mig Jake efter dette og ikke misforstå mig mere."Hvis efter at folk stadig ignorerer dine anmodninger, er det bedste at reducere kontakten til et niveau, du komfortabelt kan håndtere uden at have en stor effekt på dit humør.Hvis dine venner og familie generelt ikke er underupporterende, i stedet for helt at isolere dig selv kontakte nye mennesker og deltage i supportgrupper, hvor du kan finde nye venner. Du kan have uheld med din familie, men der er andre derude, der vil støtte dig med dette! At nå ud er særligt vigtigt, hvis du ikke har solid støtte og folk til at vende sig til i dit liv. I værste fald er scenario at få ingen støtte kan hindre dine fremskridt med din overgang og i livet. Find folk, der støtter dine ambitioner og er glade for at høre, når du forbedrer dit liv. Ja, folk kan lide det, der eksisterer!Del 2 af 2:
Tackle din præsentation
1.
Find emner, der hjælper med præsentation for transfolk. Der er
bindemidler, Packers og STPS (stand-to-pee enheder) og også proteser til brug for sex for fyre. Kvinder kan få brystformer, Panty Girdles, Polsted Underwear og Tuck såvel.
- Mens du ikke kan bære disse varer 24/7, kan det hjælpe dig med dysfori i offentlige eller andre kortsigtede situationer.
- Disse kan være dyre, men en god investering, da de kan dramatisk påvirke dit udseende (og dermed selvværd). Du kan også købe disse brugte, og folk donerer endda ting, de ikke har brug for mere gratis.
2. Lave tøj arbejde til din fordel. Lær at vide, hvad der ser godt ud på din kropstype. Lange skjorter kan skjule dine hofter og korte fremhæver dem. Du kan finde masser af gode tips online. Husk at tøj på butikker er lavet til cis organer. Taljen, hofter og højde kan være problemområder, såvel som bryst og skuldre. Genetiske mandlige og kvindelige kroppe har forskelle i proportioner, så du skal muligvis gå op i størrelser for at passe i mænds bukser på hofteafsnittet, hvilket efterlader dig med baggy (eller for lange) bukseben.
Overvej brugerdefinerede skræddersyede tøj. De er lavet i henhold til dine nøjagtige målinger, så de vilje ser godt ud på dig! Hvis du ikke har råd til det, kan du altid gøre eller justere tøj selv, eller spørg hjælp fra familiemedlemmer og venner, der er vidende med symaskinen.Der er tricks, du kan bruge som skoheld til gutter eller brystformer og polstret undertøj til kvinder.Tænk på, hvilke dele af din krop, du gerne vil fremhæve, og hvad du skal skjule mere. Forskellige materialer (såsom Ts Vs. mænds skjorter), forskellige mønstre og forskellige nedskæringer og former kan gøre en enorm forskel. Tøj som jakker, der fremhæver skuldre, kan få dem til at blive bredere - i godt og dårligt.Du behøver ikke at ændre din stil, men opmærksom på nedskæringerne og længderne af tøj kan gøre en reel forskel i dit udseende. Prøv at finde tøj, som du kan lide og føle dig godt tilpas i, men også passer dig godt og komplimenterer dine bedste funktioner.Som du er transgender, kan normale tips om valg af tøj ikke virke for dig. Du skal muligvis købe tøj, der ser dårligt ud på CIS-folk generelt, men godt på dig!
3. Træne din stemme til at lyde mere maskulin eller feminin. Ofte folk finder det en reel gener, at de passerer ret godt op til det punkt, de åbner deres mund. Træning din stemme er ikke let, men det kan helt sikkert ske med praksis, selv pre-hormoner! Der er masser af videoer online, der kan hjælpe dig med dette og apps, der måler din stemmehøjde. Den egentlige tonehøjde er ikke det vigtigste, også stemmen mønster du har kan påvirke din passering positivt. Ændring af den måde, du taler, kan virke hårdt, men når du behersker det, kan det have en stor effekt på dit selvværd - og passerer.
Du kan starte med at praktisere på egen hånd i dit hjem. Læsning højt og sang kan hjælpe. Prøv at lyde mere maskulin eller feminin, mens du læser og handler scenerne ud.Brug en Voice Pitch Analyzer App til at kontrollere din tonehøjde og tale mønster.Det kan tage et stykke tid, indtil du behersker denne færdighed. Testosteron vil naturligvis sænke din stemme til et mandligt område. Desværre vil østrogen for trans kvinder ikke gøre det samme, så denne praksis er faktisk hjælpsom, selvom du er pre-hrt!
4. Få feedback fra andre. Tag masser af selfies for at spore dine fremskridt og dine ændringer på HRT. Del disse med andre og spil med ansigts kønsændring apps. Husk at du normalt er din værste kritiker selv. Du kan se fejl og `indlysende` funktioner på dit ansigt og i din krop, som andre ikke er klar over overhovedet. Du kan spørge familie og venner for ærlige råd om dit udseende, udseende og tøj valg.
Spørg feedback fra folk, der er ærlige med dig, men hvem sætter dig ikke ned.Hvis du er komplimenteret, så prøv at tage alt det i! Nyd følelsen af, at andre er i stand til at se dig på den måde. Prøv at være mindre hårdt på dig selv også.At tage selfies, som du ser meget maskulin eller feminin ind, kan virkelig øge dit selvværd også! Ignorere de billeder, du ikke kan lide, og værner om dem, du ser fabelagtig ud. Tag et kig på disse, når du føler dig nede. De vil helt sikkert opmuntre dig op.
5. Anerkende, hvad du kan og ikke kan ændre realistisk. HRT kan have en stor effekt på dit ansigt og også på din krop. Hormoner vil også påvirke folk forskelligt - nogle har øjeblikkelige dramatiske ændringer, andre vil have de samme ændringer meget senere. Alle er individuelle i den henseende. Men ændringerne kommer, ja, selv til dig. Du skal bare dyrke tålmodighed. Puberteten kan vare op til 5 år.
Din højde, knogle størrelse, hånd og fødder størrelse, og nogle knogle strukturer i ansigtet (især hvis du starter HRT efter at have gennemgået din første biologiske puberteten) er ting, du ikke har kontrol over. Ffs (ansigts feminisering kirurgi) er en mulighed - men bortset fra at du bare brug for til acceptere din krop den måde det er. Der er ikke behov for at bruge mental energi på fretting over ting, du bare ikke kan ændre sig. Det er bedst at bare ignorere det så godt du kan og fokusere på de ting, du har kan lave om.Der er ekstremt høje cisgender kvinder og meget korte cisgender mænd - der er store kvinder og små indrammede mænd. Ikke bekymre sig over at forsøge at passe til det gennemsnitlige `. Minde dig selv om, at du kunne have været høj eller kort, selvom du blev født cis. Kropsform er en ting ingen har kontrol over, cis eller trans.En måde at se på det er dette: At være trans er ikke værre end at have nogen anden medicinsk tilstand. Folk kan miste deres ben i en ulykke eller blive født uden dem. Næsten alle har en slags medicinsk problem under deres liv, det være sig stort eller lille. At være trans påvirker mange områder af dit liv, men er ikke verdens ende. Og trods alt er der behandling for det. Og selvom du ikke er i stand til at have denne behandling, har du stadig ret til at leve autentisk som dit sande selv, som alle andre.Alle kommer i mange forskellige former og størrelser. Alle har deres egne måder at udtrykke, hvem de er (gå, kjole, stemmehøjde. etc.). Omfavne din unikhed. Lad ikke samfundet definere, hvem du er, det er op til dig at definere, hvem du er.Tips
Elsk dig selv for hvem du er, og prøv ikke at lade samfundspres komme dig ned. I slutningen af dagen er det din krop, og du kan forbinde det kønsudtryk, du vil have.
Græde, hvis du skal. Det er okay at græde, fordi det er meget vigtigt at lade ud. Det er usundt at holde alle dine følelser flaske op indeni.
Vores følelser kan være ligesom vejret. Ingen er "100%" glad eller ro. Der er tidspunkter, hvor vi føler os triste, ked af det eller endog vred. Men husk bare, at følelse forstyrret ikke vil fortsætte for evigt. At føle sig trist eller forstyrret kan ankomme pludselig og kan være umuligt for dig stoppe det, men se det som regnen, i sidste ende vil det stoppe og solen kommer ud og skinne igen.
Hvis du vil, se på at få brystformer, et bindemiddel, en pakker eller andre ting, der kan hjælpe med at lette dysfori om dit udseende. Nogle gange kan de små ting påvirke dit liv mere, end du tror. Også næsten alle har brystvæv (herunder mænd!).
Hvis du ikke kan være `ud`, så prøv nogle små ting, som at male dine negle med klar polsk eller iført chap-stick. Hoodies og Flannels er også gode til at skjule kurver, der kan få dig til at føle dig bedre.
Advarsler
Hvis du finder dig selv i betragtning af selvmord eller føler sig fast, skal du nå ud. Trevor-projektet (866-488-7386) eller Trans LifeLine (877-565-8860) kan hjælpe dig.
Hvordan man skal håndtere høje konfliktpersonligheder
Hvordan man skal håndtere sladder
Sådan roterer du en vred person
Hvordan man skal håndtere transfobiske forældre
Sådan håndterer du dine følelser
Hvordan man skal håndtere transfobi
Sådan håndteres en ex, der virker fint efter din breakup
Sådan bekæmper dysfori mens du bader
Sådan er du en god ven til nogen med kønsdysoffer
Hvordan man klare, om din ægtefælle kommer ud som transgender
Sådan håndteres folk, der altid klager
Sådan er du en populær transgender person i gymnasiet
Hvordan man klare ikke at være i stand til at overføre
Hvordan man skal håndtere vrede i et ægteskab
Hvordan man klare, når din terapeut er fraværende
12 Enkle måder at trøste på en mand, når han er stresset
Sådan udvikler du sunde konfrontationsvaner
Hvordan man skal håndtere dine forældres skilsmisse
Hvordan man skal håndtere at blive kaldt grimt
Sådan håndteres en følelsesmæssigt fjernforældre
Hvordan man skal håndtere at være alene