Sådan bliver du en stille person (med billeder)

At være en snakkesalig person er okay, men aktivt lytter til andre er også vigtig. Nogle situationer, som f.eks. Skole- og arbejdsmøder, kan kræve, at du er stille i lange perioder. At være mere støjsvage kan hjælpe dig med at forbedre dine relationer dramatisk, fordi du kan vise, hvor meget du virkelig værdsætter, hvad de har at sige. Du kan begynde at være en stille person ved at arbejde på din demeanor og ændre den måde, du deltager i samtaler. Du kan også lave et par ændringer i din livsstil for at leve et roligere liv.

Trin

Del 1 af 3:

At have en stille opførsel

1. Tænk før du handler. Stille mennesker har tendens til at være mindre impulsive, og de overvejer beslutninger fra flere vinkler, før de handler. De bevæger sig med en bevidst styrke og hopper ikke ind i situationer nemt. Dette kan hjælpe dig med at træffe bedre beslutninger, især hvad de skal sige. Før du handler, skal du sørge for at tage et øjeblik for virkelig at overveje, hvad der skal ske.

Hvis du tænker på dine ord, før du taler, vil det gavne dine relationer og dit arbejde / skoleliv.

Billedet med titlen bliver en stille person trin 2

Hold dit kropssprog tilgængelig og blid. Stille mennesker er lettere at nærme sig end folk, der er højt og aggressive. De holder generelt ikke beskeden kropssprog og neutrale udtryk på deres ansigt, i stedet for at blive indpakket i noget drama, der i øjeblikket udfolder sig. På grund af dette anses stille mennesker ofte at være pænere end højere, mere aggressive personer, uanset om det er tilfældet.

At forblive åben og tilgængelig, Hold hovedet op, kigger rundt, opmåling af dine omgivelser. Hold en afslappet, behagelig holdning som om du ville, hvis du sad i et tomt venteværelse. Tag et øjeblik for at se ting, du ikke ellers ville bemærke, hvis du var travlt chitchatting med den, der er ved siden af dig.

Billedet med titlen bliver en stille person trin 3

Være rolig og patient. Når du er med en stille person, kan den person have en beroligende virkning på situationen og kan hjælpe andre med at slå sig ned og tænke mere tydeligt. Hvorfor kan ikke denne person være dig? Når alle er freaking ud, kan du være stemme af grund. Når du DO Tal op, det sker så sjældent, at folk automatisk tager varsel.

Dette kan faktisk give dig en masse magt og vende dig til en stille, effektiv leder. Når du er den, der er rolig, cool og indsamlet, og den ene, der taler tlere og effektivt, vil folk blive trukket for at følge din ledelse.

Billedet med titlen bliver en stille person trin 4

Tjen andres tillid ved at være til det punkt og pålidelig. Fortæl altid sandheden og følg igennem på dine løfter. Brug dine ord sparsomt, men lav hver eneste sag. Over tid vil folk værdsætte denne kvalitet i dig.

Del 2 af 3:

At være mere støjsvage i samtale

1. Har et punkt, når du taler. Prøv ikke at chatte, hvis du ikke rigtig har noget at sige. I stedet skal du gøre dine ord tællere. Over tid vil folk begynde at lytte til dig bedre, fordi de ved, at hvad du skal sige er vigtigt.

Hvis du snakker for ofte, vandrer du ned, hvad du skal sige, hvilket gør det mindre vigtigt. Omhyggeligt at vælge dine ord gør dem påvirke.

Ekspert Tip

Klare Heston, LCSW

Licenseret Social Workerklare Heston er en licenseret uafhængig klinisk socialarbejder baseret i Clevaland, Ohio. Med erfaring i akademisk rådgivning og klinisk tilsyn modtog Klare sin Master of Social Work fra Virginia Commonwealth University i 1983. Hun har også et 2-årigt efteruddannede certifikat fra Gestalt Institute of Cleveland, samt certificering i familieterapi, tilsyn, mægling og trauma genopretning og behandling (EMDR).

Klare Heston, LCSW
Licenseret socialarbejder

Dine ord kan gøre mere af en indflydelse, når du vælger dem omhyggeligt. Klare Heston, en socialarbejder, siger "I stedet for at fylde luften med mange ord, skal du vælge dine ord omhyggeligt, når du føler, at du har noget at bidrage med. Du behøver ikke at være centrum for gruppen for at have tillid. Faktisk er det nogle gange det modsatte!"

Billedet med titlen bliver en stille person trin 6

2. Lad den anden person dominere samtalen, medmindre det er vigtigt. Medmindre samtalen er vigtig - som et arbejdsmøde - overveje at lade en anden kontrollere samtalen. Du vil måske ikke gøre det med hver samtale, men det kan være en fantastisk måde at lære dig selv at tale, når du skal.

Dette vil hjælpe dig med at blive en bedre lytter. Du vil aktivt fokusere på den anden person og hvordan man holder samtalen central til dem. Du vil sandsynligvis blive overrasket over, hvor meget du ender med at lære også.

Prøv ikke at være for stille, når du møder en ny person. Personen kan antage, at du er mærkelig, eller at du ikke er værd at tale med. I stedet finder du en balance mellem at lytte til de andre mennesker omkring dig og stille hensyn til spørgsmål.

Tal ikke unødigt. Tænk før du taler. Pause, når du agiteres eller begejstret. Vær opmærksom på at afbryde en anden person.

Billedet med titlen bliver en stille person trin 7

3. Overhold kropssproget for den person, du snakker med. Tag dig tid til at høre betydningen bag deres ord i stedet for bare at hoppe ind med dine egne meninger eller kommentarer. Hvordan føler denne person faktisk? Hvordan vil de sandsynligvis reagere? Hvilke oplysninger bemærker du, at du ikke før?

Det er ikke, at talkative mennesker ikke eller ikke kan gøre dette, det er bare meget lettere, når du kan fokusere på at se den anden person snarere end at tale.

Billedet med titlen bliver en stille person trin 8

4. Stop med at afbryde folk. Når du afbryder nogen, viser du en fuldstændig mangel på respekt for deres tanker og følelser. Lad dem afslutte, før du starter på, hvad du synes. Hvis du ikke er sikker på, om du afbryder eller ej, skal du bare sige, "Jeg er ked af det. Har jeg interrupt? Fortsæt."Dette vil få dem til at føle sig mere værdsat også.

Tag et sekund for at overveje, hvor meget du har talt i denne samtale, og hvor meget den anden person har. Hvis det har været et stykke tid, da du virkelig har chistet ind med noget, skal du gå videre. Ingen samtale er tilfredsstillende, hvis den anden person praktisk talt er mute. Men døren svinger begge veje - hvis du har talt i et stykke tid, lad den anden person gribe tøjlerne. Bare sørg for, at hver person får at afslutte deres tanke, før du skifter gear.

Billedet med titlen bliver en stille person trin 9

5. Stil spørgsmål, der fokuserer på den anden person. Folk elsker at tale om sig selv, og hvis du tillader dem tid til at gøre det, vil de også elske dig for det. At være stille betyder ikke ikke at tale - det betyder at bruge ord kortfattet, spørger interessante spørgsmål og gør solide point værd at tale om. Så fortæl ikke dig selv at holde op - bare fortæl dig selv at stille de rigtige spørgsmål.

Lad os sige, at en bekendtskab af din gik skydiving. I stedet for at sige: "Åh, jeg gik skydiving engang - det var fantastisk!"Du siger," Det er godt! Hvordan var det? Var det din første gang?"Hvis de virkelig investeres i samtalen, vil de nok spørge dig om du nogensinde har gjort det også.

Billedet med titlen bliver en stille person trin 10

Sænk dit volumen. Blødgøre din levering og tale mere støjsvage, men højt nok til at blive hørt. Stille mennesker har tendens til at være mildere i socialisering, selv når de taler op. Færre ting riller dem op, og de lærer at vise deres forbløffelse eller ærefrygt gennem deres ansigt og andre vokale mekanismer (gisping, udbryde til sig selv osv.).

Der er dog en god, god linje til dette. Folk, der ikke taler højt nok, kan blive meget irriterende. Det er nemt for andre at blive frustreret med dig, hvis de ikke kan høre dig. Så sørg for at ved at sænke dit volumen, bruger du bare din indvendige stemme, ikke din hviskende stemme.

Billedet med titlen bliver en stille person trin 11

Lær at kommandere respekt ved at bruge færre ord. Folk, der anser deres ord omhyggeligt, før de taler, har tendens til at tale mere klogt. Deres måder vil tjene dem over respekt for andre og vil få dem til at blive mere kompetente. Tal, når du føler, at et punkt skal løses, men føl ikke trangen til at udfylde akavet stilhed.

Når du reserverer dine ord for ting, du rent faktisk har brug for at sige, har de mere effekt. Hold dine ord til punktet for at opretholde din rolige opførsel og for at gøre dine ord vigtigere og meningsfulde.

Billedet med titlen bliver en stille person trin 12

8. Stole på dit ansigt for at udtrykke dig selv. Når du bare skal spytte ud den kommentar, og du dør at holde det ind, lad dit ansigt udtrykke, hvordan du føler dig. Et øjenrulle eller en fnise til dig selv kan gøre vidundere, og det får folk til at bemærke de små ting om dig. Har du nogensinde fanget en stille ven af din dømmer noget med deres ansigt? Tag et blad ud af deres bog og brug dit ansigt som en erstatning for dine ord, hvis og hvornår skal du være.

Selvfølgelig gør dette omhyggeligt. Det er nemt at fornærme folk, selvom du ikke siger noget. Et øjenrulle til en særlig følsom ven kunne lancere dem i en svimmel, hvis du ikke er forsigtig. Kender dit publikum og ved, hvornår disse øjeblikke er passende.

Billedet med titlen bliver en stille person trin 13

Tag et øjeblik for at åbne dit sind. Antag ikke, at nogen med en anden position eller mening er derfor forkert, Dum, eller ondsindet. Lær hvorfor de tror på den måde, og hvor den kommer fra. Dette vil hjælpe dig med at se begge sider af mønten og formulere en gennemtænkte mening. Det vil provokere dig at stille spørgsmål og at træde tilbage og tænke på den samtale, du har.

Dette indebærer ikke, at roligere mennesker er mere forståelse. Det er bare, at når du lytter, er det lettere at tage i den anden persons argument og lade dem forklare det fuldt ud.

Undgå at være stille bare for at gøre andre mennesker vred. At være stille for at undgå konfrontation er ikke hjælpsom - det er fejligt. Gør dine point under et argument, men gør dem på en rimelig måde uden at bruge en høj stemme.

Vær ikke uhøfligt eller unødigt curt - Tal høfligt, men kun når de tales til og svare intelligent og ikke i en alt for fremad "Ja Nej" måde. Stille er målet, ikke uhøfligt eller snobby. Kortfattet er målet, ikke lakonisk eller brusk.

Del 3 af 3:

Fører et stille liv

Meditere For at hjælpe stille dit sind i mindst et par minutter hver dag. Ikke alene vil meditation få dig en klarere, mere omtanke, indstillet tanker, men det kan også med at sænke dit kolesterol og blodtryk. Kun 10-15 minutter hver dag kan lade dig føle sig zoned og zenned i de næste 24 timer.

Hvis du ikke er den mediterende type, kan andre aktiviteter erstatte denne følelse. Tag en tur i din yndlings lokale park, eller bare sidde på en bænk og læse. Grib en journal og brug lidt tid på at skrive ned dine tanker. Alt hvad der er lidt af "mig-tid" vil gøre tricket.
Driller folk legende dig og fortæller dig at tage en vandretur? Måske skal du drille dem tilbage og faktisk gøre det.
Lev i nuet ved at praktisere sådanne teknikker som Mindfulness og Zen Kørsel. Overvejer videnskabens mysterier (universet, kvanteteorien) kan også være en intenst introspektiv oplevelse.

Billedet med titlen bliver en stille person trin 15

Hold en journal. En måde at skifte fokus på (og være mere opmærksom, som nævnt ovenfor) er ved at holde en journal. Forpligte sig til en daglig skrivepraksis og spørg dig selv spørgsmål som:

Hvad følte jeg? Hvorfor?

Hvad lærte jeg i dag? Hvem lærte jeg af?

Hvilke ideer ankom? Hvem eller hvad tænkte jeg på i dag?

Hvordan var i dag anderledes end i går? End i sidste uge? End sidste år?

Hvad kan jeg være taknemmelig for? Hvem i vores verden virker ensom? Hvorfor?

Billedet med titlen bliver en stille person trin 16

Være selvforsynende. Mens der ikke er nogen skam i at bede om hjælp, din rolige tillid vil give dig styrken til at gøre det selv, hvilket igen vil gøre dig mere værdifuld for andre. Og når du er DO nødt til at bede om hjælp, din introspektive natur vil gøre det muligt for dig at fokusere og til Spørg de rigtige spørgsmål.

Billedet med titlen bliver en stille person trin 17

Find en hobby. Når du kan bruge tid alene med dig selv, gør stille, tankevækkende ting, vil det være lettere at gøre det samme i større grupper. Og du vil nok blive overrasket over, hvor meget du nyder det også. Du vil dyrke tålmodighed og pleje din indre verden, såvel som Giv dig selv mere samtale materiale Når det er på tide at socialisere. Prøve strikning, zen havearbejde eller en anden aktivitet, der ikke kræver fremmed tale. Selv bare at hente en god bog er en start.

I hendes bog Hvad siger jeg næste?, Mingling Maven Susan Roane skriver, "Stadig farvande løber dybt ... Men de kan også være lavt." Hvis du er lavt, vil folk være glade for at du lukker op, og det vil du ikke have det. Vil du forbedre dig selv og blive en person, som andre mennesker vil være omkring, selvom du ikke er chatty.

Husk også, at stille mennesker også kan gøre tingene højt folk gør. Du kan prøve Singing, Dancing, spiller et instrument, etc. Husk at overgå tilbage til en stille person, når du er færdig.

Men når din fritid er brugt til at være stille, vil det være sværere at gøre overgangen til at være højere i andre situationer, så stille sætter ofte stemningen til dine sociale interaktioner senere. Forestil dig at bruge hele dagen, der læser din yndlingsbog, bliver helt omsluttet, og derefter gå til en fest. Du vil nok stadig være ude i bogverdenen, og føler sig naturligt mere støjsvage og mere indadvendt.

Billedet med titlen bliver en stille person trin 18

Tilbring mere tid alene. Forfatter Susan Cain siger det "stille er en katalysator for innovation." At være alene med dine tanker kan være nogle af de mest givende, produktive tid, der bruges i din dag. Og du kommer til at gøre præcis hvad du ønsker at gøre. Dette vil ikke kun være kvalitetstid, der gør hvad du vil, men du vil lære at være sammen med bare dig selv og ligesom det også.

Dette kunne være brugt tid Perfekt din nye hobby, Skrivning i din journal, tager hunden til en tur, eller Går på en spontan tur til købmanden. Det er ikke vigtigt, hvad du gør, bare at du gør det. Du lærer, at interaktioner med andre ikke gør eller bryder en god tid. På den anden side bliver du ikke en recluse, men brug din "alene tid" til pleje din kreativitet.

Billedet med titlen bliver en stille person trin 19

Tilbring tid med mere indadvendte venner. Omkringer dig selv med travle, gregarious, boblende mennesker vil kun gøre dig mere travlt, gregarious og boblende. At lære at sætte pris på venner på en lavere nøgle og nogle gange endda i stilhed, brug tid med mere indadvendte, naturligt roligere mennesker. Du vil opdage, at det er en helt ny og anden slags sjov.

Stille mennesker har ofte tendens til at hænge ud med rolige mennesker, selv om dette ikke altid er tilfældet. Hvis du ikke ved, at mange rolige mennesker, spørg din roligeste ven og møde deres venner. At have en vens støtte er ofte hjælpsom, især hvis de allerede er den rolige type (eller forsøger at være). Alternativt kan du deltage i mere notorisk rolige aktiviteter - prøv en bogklub eller en madlavningsklasse for at møde roligere individer.

Billedet med titlen bliver en stille person trin 20

Overveje at se en terapeut. Ikke alene vil dette give dig så meget tiltrængt tid til at tale om dig selv, men du kan også tale om, hvorfor du føler, at du skal være mere støjsvage, og om du kræver andre folks opmærksomhed. Terapeuter er ikke kun for folk, der har psykiske lidelser, men også for folk, der ønsker at komme i kontakt med sig selv.

Hvis nogen får dig til at føle, at du er for høj, kan du også tale om det også. Du er nok bare fint, som du er, medmindre du føler det er et problem. At være behagelig i din naturlige personlighed er meget vigtig.

Billedet med titlen bliver en stille person trin 21

Bliv tro mod dig. I slutningen af dagen er nogle mennesker lige naturligt højere end andre. Du behøver ikke at være mere støjsvage - du er nok bare fint, som du er. Men hvis du føler dig tvunget til at ændre, skal du kun foretage ændringer, der føler sig okay og ægte. Hvis du vil tale op, gør det. Hvis du vil danse i cafeteriet, skal du gøre det. Vi alle er dynamiske personer med mere end en side til os. Måske har du bare en stille side, der kommer ud en gang imellem.

Hvis du virkelig føler, at det er nødt til at være mere støjsvagt, skal du vælge tidspunkter, når du føler, at dette er det vigtigste. Til middag med familie? I løbet af klassen? Formål ikke at være en stille person - mål at være mere støjsvage under de rigtige omstændigheder. Der kan være gange, når de bliver højt, kræves.

Billedet med titlen bliver en stille person trin 22

Tag A "løfte om stilhed" I en kort periode. Måske kan du være helt stille i en time. Prøv derefter tre timer. Hvis du kan gøre det til en hel dag, kan du måske finde dig selv at observere mere omkring dig, som du aldrig har bemærket før, fordi du var for travlt med at tale.

En god tid til at begynde en sådan "løfte om stilhed" er efter en procedure, der forårsager smerter i munden eller hovedet, såsom bøjlerjusteringer, rodkanaler eller endda en mindre bonk på hovedet. Gør ikke ondt selv, selvfølgelig, men se efter inspiration til at blive en stille person.

Del på sociale netværk :

Hvordan man bliver en stille person

Trin