Hvordan man handler sane, selvom du ikke er det

2. Prøve dyrke motion eller sport blæser damp ved at danne en ny vane: Gør en god vane kan tage et par uger, en måned eller mere. Prøv at arbejde op fra at føle sig ned eller arbejder af energi eller sublimerende - løftede følelser ved at gøre noget som at praktisere på klaveret - eller være energisk at spille kraftig sport. Uanset hvad der fungerer godt for dig, vil du være nyttigt, og nogle kan være nyttige i gruppeaktiviteter.

3. Gøre små ændringer som at forbedre dit udseende og få dig selv en godbid, når du har gennemført dine mål. For eksempel kan du måske overvinde angst, klare depression eller Stop med at være paranoid, Hvis du langsomt kunne åbne op til situationer, der udfordrer dig noget, og lær langsomt at erobre dine dem. Du viser mod og gøre indsats og så føl dig godt om det! Disse kan kaldes baby trin. Start ikke Big-Start med enkle og nemme forbedringer. Forsøg ikke at gøre for meget - det kan føre til ømme muskler eller ømme følelser.

4. Undgå bebrejde andre (men tager snarere ansvar for noget, du måske har håndteret bedre) er en god ide. Så undgå at handle og tale i en negativ måde, men brug positiv tænkning. Du kan måske være mere succesfuld ved at være venlig, inspirerende taknemmelighed ved at være pænere og nyttig.

5

Tænk på at grine korrekt og ikke rude drøfte eller grine på andres følsomme emner.Da du måske ikke altid hent op i sigegner om andres følelser, er det klog at spørge, om de er interesserede og har tid til at lytte, før de lancerer en involveret diskussion af komplekse emner. Ikke blive fornærmet, hvis folk virker uinteresserede...

6. Tvivl din høring og din syn. Stop med at tro, at du har super klar hørelse. Hvis kun et par ord er klare, kan det meget godt være din fantasi påfyldning af ting, der ikke var "hørt." Tvivler på dine negative fortolkninger af hvad du "hørt" eller så-suspenderende vurdering af subtile ideer eller handlinger, og undgå grundløse overbevisninger (ubegrundede meninger) eller Tænker at du har alt alt sammen regnet ud...

2. Opretholde afslappet øje kontakt til show tillid, men uden at stirre fast. En måde at opnå afslappet øjenkontakt på er at se på den venstre øje af personen kort og derefter skifte til andet højre øje. På den måde er du ikke så ubehagelig - fordi du styrer den måde, du ser på mennesker - uden at bare stirre.

3

Tro på dette: Næppe nogen vil tro at du er underlig, hvis du:

4. Undgå offentligt griner eller "Cursing" Af ingen tilsyneladende grund eller tale til dig selv--eller muttering og giggling offentligt--Men hvis du gør det, så se for at se, om nogen ser på dig nysgerrigt og "Sig undskyld mig, jeg tænkte bare på noget" og chuckle, men ikke forklare!

5. Du kan nyde "taler tilbage" til din TV (privat) - eller Ring til et taleshow, eller juble for et kuglehold på radio eller tv, og argumentere Med `Nødder` meninger om radiotalprogrammer eller nyheder og kommentarer osv. Men ikke argumenterer eller grumble offentligt.

6. Hæng telefonen op og slap af Når du bliver vred eller fornærmet, Følelse såret - rolig og ring derefter tilbage pænt og hent samtalen med- "Vi blev afskåret!" Nå, det gjorde du, og det hjælper nogle gange...

2. Undgå at beskylde fremmede af at følge dig - eller endda se, hvad du laver... De var sandsynligvis lige ledet for den samme afdeling i butikken, eller på vej op til forsiden bag dig, når du er. Beskyld ikke nogen af ​​at følge dig til kasseapparatet eller sådanne ting. Bare køb i sikre butikker og gå i godt oplyste og sikre områder med andre mennesker, og så tænk ikke noget om det - hvis almindelige mennesker går sammen bag dig.

3. Forvirre ikke at tage stilling til sikkerhed med "være defensiv." Siden stilhed er ikke altid så gylden, det er godt at have nogle ting, du er parat til at sige: "Jeg tror ikke, at dette træner ud."--eller at tænke på dig selv: "Dette ser ud til at være en ubegrundet frygt." Sådanne ting kan gøre en masse skade på dine nerver, hvis du underholder dig grundløs frygt - eller omvendt ignorere rimelig frygt. Uvidenhed er ikke altid lyksalighed.

4. Afvise frygtelige, paranoide tanker, der kan lide at lytte nøje til hver mumle, som du hører på dit arbejdsplads eller i en butik. I stedet sige "til dig selv," "Jeg afviser den tankegang!" og recitere nogle positive åndelige tanke som: "Bless Herren - Åh, min sjæl - og alt det, der er inden for mig velsigne sit hellige navn." eller noget simpelt som, "Ting vil være okay: det bliver okay!"

5. Indse at din holdning gør en stor indflydelse på dig selv og andre og at frowning, cynicisme, sarkasme og fatalisme er slags craziness, som kan være selvdækkende og er "DIS-HAORCH"--så let op. Også tilsyneladende defensiv, deprimeret, eller irriteret vil validere selvtillid, som du måske oplever.

6. Find en aktivitet, der virker umagen værd at udføre og blive travlt. Find aktiviteter, der er plausible, og det kan forbedre og for hvilke der vil være bevis. For eksempel, hvis du aldrig ser nogen mennesker, der er involveret i din velgørenhed, vil du ikke føle dig meget præstation for bare at sende penge til en vis adresse...

7. Ikke løbende grumble: "Godt de burde vide det / hvad jeg vil have..." (Forvent ikke tankelæsning) eller "Jeg skulle være i stand til at gøre, hvad jeg vil have..." (indse andre er berørt). Fokus på nutiden, ikke fortiden. I stedet for at tænke på hvad kunne er blevet gjort, fokus på, hvad du kan gøre nu.

2. Introducer et nyt positivt udsigter til hver ny dag. Det er en ny start i dag!

3

Hjælpe nogen der har mindre end dig og vil have noget hjælp - dette kan hjælpe din humør og dit selvkoncept, som du tager en time ad gangen!

Vær dig selv. Ingen kan være dig bedre end dig.

Lær at spille en guitar hurtigt og lær noget nyt hver dag eller hver uge. Lav en liste af ting, du vil gøre, før du får "for gammel" at komme ud og om (lære at svømme, gå fiskeri eller lære et håndværk).

Hvis du er alene og ensom-- Det skal hjælpe dit humør - at komme ud blandt folk:

Ring til et familiemedlem eller en ven, men være munter og positivt sindet. Planlæg for helligdage og sådan med dem eller en sådan begivenhed.

Hvis du er deprimeret, i en sort funk eller taber din vilje for at fortsætte med at prøve - lav en "TODO List" og Vælg noget nemt at gøre først - så noget lidt hårdere - at opbygge din entusiasme og følelse af succes og præstation.

Slå lidt sjovt og ret alvorligt samtale (ikke dominerende det) nogle sted, i stedet for at messe rundt om dig selv hele dagen - komme ud og om!

Tænk på andres positive adfærd især hvordan de overvinde det ved at ændre emnet eller blive travlt på andre ting - så de ikke sidder fast på et problem.

Vær generøs (intet dyrt - bare et venligt kort eller en blyant), og vær taknemmelig for, hvad du har for dine muligheder i arbejde, eller i "slapper af" og dine venskaber.

Gå til Community College eller lær dig selv, så du får spændingen ved at lære noget nyt og dele det med andre også.

Forvent aldrig noget objekt til gengæld - når du giver og bringer en lille smule lys ind i en persons liv - det ville være dårligt mentalt hygiejne for dig.

Ikke be "jaloux" Når du vælger og giver en lille gave til en person, der har brug for at juble op - som at forvente tak, tigger om komplimenter, eller for krammer eller kys - men kun besøge en person, der er værre end dig (som på et opholdssted for ældre), så det vil hjælpe dig med at føle en præstation.

Sørg for, at folk er villige til at chatte og acceptere din tale, så du kan joke og drille med folk i en check-out-linje, og den, der arbejder på registret i forretningscaféen osv.