Sådan undgår du løs hud

Uanset om du har mistet betydelig vægt eller bare bekymre dig om aldring, kan du holde din hudfirma og stramt med et par livsstilsændringer. Selvom det måske ikke er muligt at forhindre fuldstændig, kan du reducere udseendet eller sværhedsgraden af ​​tilstanden. Hvis du har et mere ekstremt tilfælde, kan du endda se en læge til medicinske behandlinger.

Trin

Metode 1 af 4:
Holde hudfirma
  1. Billedet med titlen Undgå løs hud Trin 1
1. Spis en sund, velafbalanceret kost højt i protein og antioxidanter. Spis friske grøntsager, frugter, fuldkorn og magert kød i stedet for forarbejdede fødevarer. Protein indeholder kollagen og elastin, som både gør dit hudfirma. Antioxidanter, i mellemtiden, kan hjælpe med at helbrede aldring forårsaget af solskader.
  • Gode ​​kilder til protein omfatter æg, mejeri, bønner, tofu, frø og fisk.
  • Antioxidanter som C-vitamin, vitamin A og biotin (vitamin B7) findes i frugt og grøntsager, såsom tomater, gulerødder, appelsiner og grønne greens. Du kan også tage kosttilskud, selvom din krop kan absorbere dem bedre fra mad.
  • Lean Meats, som Tyrkiet, Kylling og Fisk, er en god kilde til både protein og antioxidanter som selen.
  • For eksempel kan du spise krypterede æg og en orange til morgenmad, en spinat salat og hytteost til frokost og grillet laks med salsa til middag.
  • Billedet med titlen Undgå løs hud Trin 2
    2. Drik rigeligt med vand hver dag. Vandet vil holde din hud elastisk og plump. Mænd bør drikke omkring 15.5 kopper (3.7 l) og kvinder bør drikke omkring 11.5 kopper (2.7 l) af vand om dagen. For at sikre dig få nok vand, Bær en flaske med dig hele dagen.
  • Husk at drikke vand både før og efter træning.
  • Hvis du er dehydreret, mister din krop både vand og elektrolytter, som begge kan hjælpe med at holde din hud tæt og glat. Prøv at spise en banan med et glas vand til et sundt løft i elektrolytter. Drik ikke sportsdrik, som er højt i sukker.
  • Billede med titlen Undgå løs hud Trin 3
    3. Exfoliere din hud. Exfoliation kan forbedre cirkulationen, hvilket kan holde din hud sund og fast. I brusebadet skal du skrubbe din krop med eksfolierende handsker eller en vildsvin børste.Til dit ansigt, Brug en ansigtsskrubbe efter vask af det med en rengøringsmiddel.
  • Spørg din læge om en henvisning til en hudlæge eller se efter en gennem American Academy of Dermatology: https: // AAD.org / find-a-Derm.
  • Exfoliating for ofte kan forårsage hudskade. Start med exfoliating en gang om ugen. Efter et par måneder kan du exfoliere 2 eller 3 gange om ugen.
  • For mere dramatiske resultater, besøg din hudlæge for en kemisk skræl eller microdermabrasion. Disse bør kun udføres en gang om hvert par måneder.
  • Billedet med titlen Undgå løs hud Trin 4
    4. Stop med at ryge. Rygning kan gøre din hud mindre elastisk, hvilket bidrager til LOSER Hud. Hvis du er en ryger, skal du tale med din læge om at afslutte. Din læge kan anbefale en nikotinplaster eller medicin til at hjælpe dig med at afslutte.
    • Metode 2 af 4:
    Plumping hud under vægttab
    1. Billedet med titlen Undgå løs hud Trin 5
    1. Tabe sig langsomt. Hvis du mister for meget vægt på én gang, kan du have mere overskydende hud end du ville, hvis du tabte langsomt. Sigte på at miste ikke mere end 1-2 pund (0.45-0.91 kg) om ugen.
    • For at tabe 1 pund om ugen skal du brænde 3.500 kalorier om ugen. Du kan nå dette mål ved at skære ud 500 kalorier fra din kost hver dag.
  • Billedet med titlen Undgå løs hud Trin 6
    2. Hold dit samlede kropsfedt mellem 14-22%. Dette er et sundt udvalg af kropsfedt. At holde en lille smule fedt på kroppen vil hjælpe med at plumpe enhver hud tilbage fra vægttab. Besøg en læge eller personlig træner til Lær din kropsfedtprocent.
  • Billedet med titlen Undgå løs hud Trin 7
    3. Opbygge muskler for at udfylde huden. Bygningsmuskel vil også forbedre dine chancer for at miste mere vægt. For at opbygge muskel mest effektivt kan du enten gøre færre reps med tyngre vægte eller flere reps med lettere vægte.
  • God vægtløftningsbevægelser omfatter Deadlifts, Bench Presses, og bicep curls.
  • Kropsvægt øvelser kan også være nyttige. Du kan gøre crunches, benlifte, og flutter spark.
    • Metode 3 af 4:
    Forebyggelse af tegn på aldring
    1. Billedet med titlen Undgå løs hud Trin 8
    1. Bære solcreme med mindst 30 SPF hver dag. Påfør solcreme til dit ansigt og krop 15 minutter før du går udenfor. Genanvendes efter 2 timers solseksponering. For at give ekstra beskyttelse mod solen, brug en hat med en rand. Undgå at bruge for meget tid udenfor mellem kl. 10 og kl. 15, når solen er den lyseste.
  • Billedet med titlen Undgå løs hud Trin 9
    2. Påfør en fugtighedscreme på dit ansigt og hals to gange om dagen. Fugtgivende er essential at holde huden fast og glat som du alder. Læg på en creme eller gel hver morgen og nat efter at du vasker dit ansigt. Kig efter fugtgivende ingredienser, såsom:
  • Aloe vera
  • Hyaluronsyre
  • Soja protein
  • Vitamin C
  • Vitamin E
  • Vitamin A
  • Billedet med titlen Undgå løs hud Trin 10
    3. Massage body lotion i resten af ​​din krop dagligt. Du behøver ikke at fugte din krop så ofte som dit ansigt, men det vil holde huden omkring din mave, arme, ben, skinker og ryg tæt og glat. Se efter lotioner med vitaminer A, B5, C eller E.
  • Olier og butters, som avocadoolie eller shea smør, er også store ingredienser til din hud.
  • Den bedste tid til at sætte på body lotion er lige efter et brusebad, fordi varmt vand kan fjerne din hud af sine naturlige olier. Påfør lotion over dine arme, mave, ben og ryg, mens din hud stadig er lidt fugtig.
  • Billedet med titlen Undgå løs hud Trin 11
    4. Gør ansigtsøvelser for at reducere jowls. Nogle ansigtsøvelser kan være i stand til at forhindre slibende hud omkring dit ansigt. Gør disse øvelser hver dag efter at du har anvendt fugtighedscreme. Fugtighedscreme forhindrer dig i at trække eller tugge din hud.
  • At udøve din kæbe, smil uden at flytte dine kinder. Hold det i et par sekunder, og slip derefter. Gør dette 10 gange. Når du bliver god til det, kan du prøve bare smilende med den ene side af munden.
  • At massere dine kinder, smil så stort som muligt. Derefter placeres dine fingre på toppen af ​​dine kindben. Skub ned i 10 sekunder, før de frigives. Gør dette 5 gange.
  • For at forhindre nakkewattle, hold din nakke lige og læn dig tilbage på hovedet så langt det vil gå. Når du er i denne position, skal du prøve at placere din nederste læbe over din overlæbe. Eller sige bogstaverne "o" eller "e."Hold dette i 10 sekunder. Gentag en gang om dagen.
    • Metode 4 af 4:
    Få medicinsk behandling
    1. Billedet med titlen Undgå løs hud Trin 12
    1. Besøg en hudlæge for at tale om laserhudstramning. Laserbehandlinger gør din hudkontrakt rundt om dit ansigt, hvilket fører til et strammere udseende. Det kan være nødvendigt at få 2 eller 3 behandlinger omkring en måned fra hinanden for at se resultater. Find en lokal hudlæge, der tilbyder laserbehandlinger for at få en konsultation.
    • Laserbehandlinger kan koste overalt fra $ 500 til $ 3.500. Din hudlæge kan opkræve pr. Session.
  • Billedet med titlen Undgå løs hud Trin 13
    2. Se en plastikkirurg for at forhindre en saggy nakke. Fedtsugning og Botox kan begge bruges på din hals for at forhindre løse folder fra at udvikle sig. Hvis du vil have en ikke-kirurgisk mulighed, kan du muligvis få ultralydbehandlinger til at fastgøre din hals. En plastikkirurg vil kunne gå igennem dine muligheder.
  • Nakkefedtsugning koster normalt mellem $ 2.000 til $ 4.000.
  • Botox behandlinger koster normalt mellem $ 350 til $ 500.
  • Ultralydbehandlinger, såsom ultherapy, kan koste alt fra $ 2.500 til $ 5.000.
  • Billedet med titlen Undgå løs hud Trin 14
    3. Planlæg for kroppens konturering, hvis du vil miste en betydelig mængde vægt. Hvis du vil miste mere end 50 pund (23 kg), forstår du, at du måske har løs hud bagefter. Mens der ikke kan gøres lidt for at stoppe dette, kan du få kroppens konturende kirurgi (nogle gange kendt som en mave tuck) bagefter for at fjerne huden. Begynd at tale med din læge tidligt, hvis du bekymrer dig, det vil være et problem for dig.
  • Det kan koste op til $ 30.000 til kontur hele kroppen. Forsikring dækker undertiden operationen, da ekstra hud kan bære sundhedsrisici, men ikke altid. Du vil måske begynde at spare penge lige i tilfælde.
  • Du må ikke få lov til at få kroppens konturering, indtil du har opretholdt din vægt i mindst 6 måneder.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende